Tipz Mengatasi Insomnia

Pengertian Insomnia : Apa itu insomnia ?

Sebelum menjelakan cara mengatasi insomnia akan lebih baik jika kita memahami apa itu insomnia, Insomnia adalah kesukaran untuk memulai tidur ataupun mempertahankan tidur ( susah tidur ). Biasanya kesulitan tidur ini disebabkan oleh gangguan didalam waktu dan mekanisme tidur, hal ini biasanya diperberat dengan perilaku yang tidak sehat, seperti tidak teratur jam tidur, seringnya begadang dan kebiasaan mengkonsumsi sesuatu yang mengandung kafein seperti kopi dan juga rokok dapat menyebabkan susah tidur.

Cara menghilangkan dan mengobati Insomnia ( Cara Mengatasi Insomnia tanpa obat2an)


Berikut ini beberapa tips cara mengatasi insomnia tanpa bantuan obat-obatan yang bisa anda lakukan untuk mengobati dan menghilangkan insomnia ( susah tidur )

• Melakukan olahraga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolahraga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolahraga, kesehatan menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
• Menghindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan seringnya ke belakan untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan mengganggu kenyenyakan tidur.
• Tidur dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal-hal yang menimbulakna suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut dan pada akhirnya anda semakin susah tidur.
• Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak diperlukan bila ingin tidur.
• Makan makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia tambahkan dengan segelas susu hangat
• Mandi / berendam dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu juga mengurangi ketegangan tubuh hal ini jg sangat bagus dibiasakan sebagai cara mengatasi insomnia
• Berhenti menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur
• Menggunakan tempat tidur, hanya untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat berbaring di tempat tidur maka akan timbul rangsanagan untuk tidur.
• Melakukan aktivitas relaksasi secara rutin> mendengarkan musik boleh juga melatih pernafasan, meditasi dan lain-lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempermudah untuk tidur
• Menjernihkan pikiran. hilangkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran melalui sebuah media.
• Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur selanjutnya

Demikanlah tips mengurangi masalah tidur anda. Ingatlah .. bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan dapat membantu memperbaik fungsi organ yang terganggu. Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan jika dengan cara mengatasi insomnia diatas telah anda lakukan namun tetap gagal maka segeralah untuk berkonsultasi dengan dokter anda. Selamat mencoba semoga cara mengatasi insomnia ini dpt membantu

Disappear Photo Effect

Tutorial Photoshop ini mengikuti Teori Penyubliman(alah…). Tidak perlu banyak Bahasa basil g gan… cekidot…
Sebelumnya silahkan Download Brush-nya Disini (http://www.4shared.com/file/126150891/490100a6/41_Grunge_Brushes___PS7_by_KeepWaiting.html)

Nah kita mula saja

1. buka image yang akan di edit.


2. Setelah terbuka, Duplikatkan image background atau image pertama tadi atau tekan Ctrl+J


3. Setelah itu kembali ke layer background, lalu gunakan Clone Tool, tutupi sebagian gambar Devon

Lalu gunakan Heal Tool untuk memperhalus Cloningan tadi

4. Kembali lagi ke Layer 1, lalu buat New Layer

5. Load brush yg sudah di Download tadi dengan cara mereplacenya, lalu brows dimana anda meletakkan/menyimpan brush tadi.

Klik brush tool >> Klik kanan pada layer >> Replace Brushes…

6. Gunakan Eyedropper untuk menyamakan warna brush dengan warna gambar/object, lalu klik kembali brush, tempatkan Brush sesuai warna.


7. Usahakan brush tersusun dengan baik dan rapi. Jika ada kesulitan untuk menggunakan brush, bias dibaca di ilmugrafis.com tentang penjelasan pemakaian Brush.

8. Kembali ke Layer 1
Lalu gunakan Eraser Tool (E) Gunakan Brush yang sama seperti tadi, atau gunakan cara : Klik Eraser Tool >> Klik kanan pada Layer >> Replace Brushes… seperti pada langkah no. 5 hanya beda Tool.

9. Lalu hapus bagian-bagian yang dirasa perlu untuk dihapus pada layer 1
tutorial photoshop

10. Kemudian Flatten Image : Layer >> Flatten Image setelah manyatu duplikatkan lagi Layer Background (Ctrl+J).

11. Blur Layer 1 : Filter >> Blur >> Gaussian Blur, kemudian ubah opacity Layer 1 menjadi 55%, sebenarnya langkah ini tidak harus digunakan, hanya untuk member kesan Soft saja.

Jadi Dhe

Sublime Angel - Devon Aki

Demikian gan manipulasi Photo cara yg sederhana saja yang sebenarnya ada cara yang lebih sulit, tapi saya pakai yang ini, cepat dan tidak repot… hehehehe…

Semangat gan, terimakasih semoga bermanfaat.



Tutorial ini di dari www.ilmugrafis.com

Val Valentino

Kemarin (26.11.11)Mahakarya Magician mengundang salah seorang pesulap dunia yang di juluki The Masked Magician Val Valentino .

Val valentino ia merupakan salah seorang pesulap yang membongkar banyak rahasia sulap yang pernah dimainkan oleh pesulap lain, ia mengatakan kalau ia membongkar banyak rahasia sulap dengan tujuan agar lahir pesulap-pesulap baru yang menciptaan trik lain yang belum pernah dimainkan sebelumnya

Val valentino membongkar rahaasia sulap dalam acaranya yang berjudul ''Magic Biggest Secrets Finally Revealed'' ia membongkar rahasia sulap besar seperti melayang diudara, berjalan diatas air, menghilangkan benda-benda besar, dan lain-lain

Sebelumnya,dalam acara itu ia memakai nama ''the masked magician'' atau bahasa indonesianya ''pesulap bertopeng'', ia memakai nama tersebut hingga pada episode terakhir dari acara ''Magic Biggest Secrets Finally Revealed'' ia membuka topengnya dan mengaku bernama Val Valentino


Val Valentino (lahir 14 Juni 1956; umur 55 tahun) adalah seorang ilusionis yang berasal dari Amerika Serikat, yang meraih ketenaran dengan membintangi empat acara sulap, antara lain Breaking the Magician's Code: Magic's Biggest Secret Finally Revealed yang ada di saluran Fox. Nama panggungnya adalah Masked Magician (dalam bahasa Indonesia dikatakan Pesulap Bertopeng. Selain menjadi ilusionis, ia juga menjadi aktor.

Val Valentino dilahirkan sebagai Leonard Montano di East Los Angeles, California. Ayahnya yang bernama Artur Galstian adalah seorang imigran Armenia yang berasal dari Turki, ibunya Elle Montano adalah keturunan Italia. Val Valentino terjun ke dunia sulap saat ia berumur 5 dengan sebuah trik yang disebut Bola dan Vasv Dalam usia remaja, Val Valentino dilakukan dengan program "Program Kesadaran Budaya Internasional" yang jumlahnya lebih dari satu jiwa siswa dan yang berasal dari seluruh Sistem Sekolah Bersatu. Pertunjukan ini meliputi tentang mengungkapkan rahasia sulap untuk mendorong orang lain untuk menjadi seorang pesulap.

Pada akhir 1980 an ke 1990, Valentino pindah ke Las Vegas, Nevada dan tampil di kasino termasuk Viva Las Vegas dan Splash, setelah muncul di the Merv Griffin Show, serta dalam sebuah video music oleh Herb Alpert.

Di tahun 1997 - 1998 dia membintangi sebuah acara sulap yang bernama Breaking the Magician's code: Magic's Biggest Secret Finally Revealed dan dia menggunakan nama panggung Masked Magician karena saat membintangi acara itu dia selalu menggunakan topeng

beberapa situs untuk mengenalnya lebih jauh Situs web
http://www.themaskedmagician.com , http://www.myspace.com/ the_masked_magician

Mitos Tentang Cinta dan Faktanya

Beragai mitos tentang cinta telah beredar selama berabad-abad. Namun tak semua mitos tersebut benar. Berikut beberapa mitos yang ada serta faktanya.

Mitos : Cinta saja sudah cukup sebagai dasar berhubungan
Fakta : Dalam memilih pasangan, banyak orang yang mengedepankan perasaan cinta yang menggebu-gebu. Hal itu tidak salah, namun saat ingin menjalin hubungan yang lebih serius misalnya pernikahan, sekadar perasaan cinta yang menggebu saja tidak cukup. Layaknya tanaman, cinta pun membutuhkan nutrisi untuk menjaganya tetap hidup. Kepercayaan, toleransi, intimasi serta komitmen adalah nutrisi utama bagi perasaan cinta. Jika Anda hanya merasakan cinta, tanpa diikuti oleh nutrisinya, maka dapat dipastikan, perasaan itu tak akan bertahan lama.

Mitos : Cinta tak perlu dipelajari
Fakta : Cinta juga perlu dipelajari. Jika Anda menganggap cinta saja sudah cukup, maka secara otomatis Anda dan pasangan tak akan pernah belajar untukberkomunikasi dan menyelesaikan masalah. padahal, sebesar apapun cinta Anda, kerikil dalam hubungan tak akan bisa dihindari. Namun ketika badai dahsyat yang menguji cinta Anda bisa dilewati, maka ikatan Anda dan pasangan makin kuat. Oleh karena itu, jangan jadikan perasaan cinta Anda alasan untuk berhenti belajar dan mengenal pasangan lebih dalam.

Mitos : Pasangan tak akan berubah sampai kapanpun
Fakta : Setiap orang akan mengalami perubahan seiring berjalannya waktu. Dulu si dia sering menulis puisi bagi Anda, namun kini, SMS romantis pun tak pernah ada. Anda tak bisa menahan perubahan tersebut. Yang bisa Anda lakukan adalah menyesuaikan diri dengan perubahan yang ada maka Anda akan berbahagia. Lagipula, apakah cinta si dia hanya bisa dibuktikan lewat puisi-puisinya saja?

Mitos : Pasangan sempurna akan membuat Anda bahagia
Fakta : Tak ada seorangpun yang sempurna. Seperti kata pepatah, jangan menghabiskan waktu Anda untuk mencari orang yang sempurna. Tapi carilah seseorang yang bisa menyempurnakan kehidupan Anda. Si dia mungkin tak seganteng Brad Pitt, tak sekaya Donald Trump dan rambutnya tak setebal Sharuk Khan. Tapi kesabarannya dapat membuat hati Anda tenang setiap saat. Itulah pasangan yang 'sempurna'.

Mitos : Pernikahan adalah prestasi
Fakta : Jangan pernah terganggu dengan status sahabat yang sudah menikah. Menikah bukan prestasi. Memiliki suami bukan berarti Anda memiliki kelebihan dari wanita lain. Ketimbang putus asa karena status single, lebih baik buka pikiran Anda menjadi lebih positif. Aura dan emosi positif justru akan membuat Anda semakin menarik. Dan jika saatnya tepat, seorang 'pangeran' akan datang dan meminang Anda.